podstawy diety

[...] 4-5 cyklach i to nie tylko na mono no ale ok kręć film sogi sie posypia... i jeszcze nie mów że bez diety bo to że ktoś trzyma dietę to nie znaczy ze ma wszystko dokładnie wyliczone co do grama co i ile je wystarczy trzymać podstawy diet kulturystycznych i się rośnie a TY może jeszcze powiesz że codziennie chipsy i piwo z kolegami spożywasz? :)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal , redukcja odejmujesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - 6 tygodni, zwiekszajac obciazenie, nie zmniejszajac przy tym ilosci powtórzen, tak? odnośnie diety, nie mam głowy do obliczeń białka, kalorii, kwasów itd. znam podstawy zdrowego odżywiania i czego unikac przy budowaniu masy. nic poza tym. dlatego zalezy mi na profesjonalnym ulozeniu diety. pozdrawiam

Nie bój się o przetrenowanie bo to jest mocno rozreklamowane tak jak katabolizm %-) Kup sobie Beta alaninę i bcaa jeśli chodzi o podstawy. Do tego gainer jako uzupełnienie diety bo będziesz musiał pochłaniać sporo kcal jeśli chcesz rosnąć. Spokojnie można to pogodzić. Z ciekawości w dh jeździsz wyczynowo czyli ? Jakiś team ? Zawody ? Jaki sprzęt [...]

[...] tłuszczy. Masz spowolniony metabolizm, cokolwiek zjesz wiecej bedzisz tyć. Jesli chcesz zmienic nawyki musisz niestety wziąść pod uwage to ze waga bedize wzrastac, bo zaczniesz od bialansu zerowego. Oczywiscie do tego trening siłowy... Poczytaj podstawy układania diety, o makroskładnikach diecie, bo widze, ze mało artykułów masz przeczytanach.

[...] Mass, SWG 4000 ale bez diety i tak gowno ci wyjdzie bo albo bedziesz walil za duzo WW i bedziesz sie otluszczal albo za malo i efekty beda marne bez diety ani rusz :/ choc podstawy edit: wypelnij profil lub: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html [...]

Witaj, sam nabiał to nie wszystko.Potrzebujesz zbilansowanej diety. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeżeli ogarniesz podstawy to możesz pomyśleć o delikatnym spalacza np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Pozdrawiam

to, ze ci to wystarcza nie znaczy, ze jest ok. podstawy ukladania diety, dzial odzywianie, dzial treningidla poczatkujacych.

Moja rada przezyj dokladnie podstawy ukladania diety, bo kuleja szczegolnie makra.

Moja rada przezyj dokladnie podstawy ukladania diety, bo kuleja szczegolnie makra. Dzięki, od jutra wprowadzam zmiany ;) oby już poprawne. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na 2200 kcal (jedząc tyle nie chodze głodny i ogolnie wszystko jest ok). Czy ktoś może doradzić jak powinno mniej wiecej wyglądać makro, co zmieniać ? Zmieniony przez - Kamexx [...]

[...] za większością warzyw Chyba jaja sobie robisz. Warzywa koniecznie musisz jeść, szczególnie przy redukcji. Nie będziesz jadł warzyw to będziesz gruby i w dodatku problemy ze zdrowiem się zaczną. Masz jeść warzywa i nie ma o czym mówić. A posiłków nie ma być 2 tylko 5-6. Zobacz sobie podstawy układania diety, masz ten temat na górze działu.

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

[...] całość diety i Twojego odżywiania, a nie to, czy zjesz troszkę czekolady, kakao, pizzę, czy cokolwiek innego. Nie szczegóły decydują o efektach kształtowania sylwetki, a podstawy. Poza tym masz dopiero 15 lat. W tym wieku restrykcje żywieniowe nie są wskazane. Polecam trzymać się zasad 10 wskazówek żywieniowych: [...]

[...] tylko wkurzy moderatrów i stałych bywalców forum. Ja tez szukałem diety robie ją od jakiegoś czasu wkjejam pytam i próbuje, nic łatwo nie przyjdzie. Poczytaj tematy jak podstawy uklafdania diety oblicz zapotrzebowanie, potem wklej diete i wyliczenia doświadczeni forumowicze Ci pomogą. Sam staram sie ułożyć dietę narazie mam w sumie 2 zestawy [...]

[...] świeżości( bo trenujesz tak, że po sensownym ogarnięciu zwykły, przemyślany trening dostarczy odpowiednich bodźców). 2.Zabierasz się za armagedony nie bacząc na podstawy. Zdań o diecie i dietetyku nie cytuję nawet bo szkoda klawiatury. Pisałem już jak wygląda schemat masy. Diety zapiętej nie masz więc nie wiem w jakim celu ci [...]

nie zauwazylem ze masz tak krotki staz(a wlasciwie jego brak), moim zdaniem lepiej na poczatku przez jakis czas robic proste fbw 3 razy w tygodniu zeby jakies podstawy zbudowac zamiast od razu lapac sie za trening dzielony. co do diety to mozesz na poczatek zaczac stosowac 10 wskazowek [...]

[...] na mojej osobie idealnie wpisałaby się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość [...]

Przeczytałeś kilka tematów i wybrałeś taki, który wydaje Ci się najprostszy do zrealizowania. Ale tą drogą się nie da. Przeczytaj to, co jest pod moim postem. Tam masz podstawy układania diety. Zajrzyj tez do serwisu który masz w moim podpisie. Tam są też sposoby na przygotowanie zdrowych potraw. Źle rozumiesz słowo "dieta". Bo to wcale [...]

[...] chodzi o ten suplement diety który wkleiłeś Jak najbardziej możesz sobie go dorzucić do diety, usunąłem go bo narusza regulamin forum. Jednak tutaj musisz zadbać również o podstawy czyli odpowiednie nawodnienie organizmu, odpowiedni scen jaki dostarczeniu wszystkich niezbędnych minerałów jak magnez sód czy potas. Ciśnienie masz delikatnie [...]

jesli ktos przeczyta podstawy ukladania diety, 10wskazowek itp arty podstawowe, posiada dziennik vitalmax i nie potrafi sam ulozyc jakiejkolwiek diety to hmm... staraj sie leniu!